górnej czesci

[...] płynnym nóg miałem przy wiekszym ciężarze. Cwiczenie te robie zawsze w czwartki i mam taki problem jak zaczełem zakładac cięzary to zawsze przez caly weekend bolał mnie kręgosłup w górnej czesci pleców, przy skręcaniu głowa. Co jest tego przyczyną? dodam ze mam skolioze na kręgosłupie moze to tego przyczyna? ból zawsze mam po robieniu MC...

[...] 2. Podciąganie 3xmax 3.Wyciskanie 3x8 4.Wiosłowanie pendleja 3x10 5. Wznosy bokiem 3x15 5.Uginanie przedramion z hantlą na modlitweniku 1x13 6.Pompki wąski z talerzem 5kg na górnej części pleców 1x15 B 1.MC 4x8 2.Pompki na poręczach 3xmax 3.Wiosłowanie nachwytem 3x8 4.Wyciskanie hantli siedząc 3x10 5.Podciąganie podchwytem na biceps 1x15 6. [...]

[...] naprzykład rzeber obok splotu słonecznego to odczówam ból jakby były zbite. Jestem przekonany ze to te ćwiczenia na nie tak działają... Spodkaliście się z czymś takim? Przypuszczam że mięćnie brzucha sie rozpychają w górnej części ale nie jestem pewien. Nie wiem nawet czy daleś ćwiczyć...? Pomóżcie mi w miarę szybko zanim dojde do 42 dnia.

Witam, przed chwilą zauważyłem że z dnia na dzień wysypalo mnie mega duża ilością pieprzykow, dostałem ich na górnej części klatki,plecach, barkach i głowie. Aby dać wam do zrozumienia że duża ilością to na barkach dostałem ich z 15-20.. Wiem że powinienem udać się do dermatologa ale mieszkam w Szwecji a tu jest tragedia z lekarzami więc wolę [...]

Siemanko. Mam pytanie. Jak ćwiczyć aby bardziej wypchac klate? Kolega mowil mi, ze wystarczy robic same rozpietki na skosie w dol i w gore. Cwicze dopiero 5 miesiecy wiec nie jestem za bardzo doswiadczony. Prosze o pomoc, poniewaz sa widoczne efekty na bicepsie i innych partiach ciala lecz na klatce nie za bardzo. Nie mam takze dobrze rozwinietej [...]

witam mam problem z ksztaltem klatki, chcialbym jej nadac bardziej wyrazisty kształt a zwłaszcza górnej części i środkowej. robilem różne plany właczając skos górny fotka zeby lepiej zrozumiec co trzeba porpawic :)

[...] Plan 3 razy w tygodniu i chce uwzględnić w nim dolną część klatki piersiowej i prostownik pleców Sztanga płasko 3s Wycisk hantlami dolny skos 2s Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 2s Podciąganie na drążku 2s Wiosłowanie sztangi pod ławką 2s Prostowanie nóg na maszynie 3s Skłony dzień dobry (tutaj nie wiem ile serii chce wzmocnic [...]

Cześć. Kilka dni temu zaczęło boleć mnie w okolicach górnej części pośladków, symetrycznie z dwóch stron. Zignorowałem temat, bo czasami mam tak po iniekcji, raz w ogóle nie boli, a raz kilka dni pobolewa. Zależy pewnie od wykonanego strzału. Jednak ból nie przechodził, a dodatkowo zauważyłem, że jego ognisko nie znajduje się w miejscu, w które [...]

[...] aż 6 dni i przeszkadza mi to, że trwają aż tak długo, a nie mam pojęcia czym to jest spowodowane. Hmm... ciężko to opisać, takie głębokie zakwasy głównie po bokach klatki, w górnej częsci także, a podczas cwiczen czuję jakby odpadanie klatki. Moje cwiczenia: ławka płaska 3 serie po 12/10/8, skos hantlami to samo i rozpietki 12/12/12. Proszę o [...]

Witam. Rozpocząłem swój 4 miesiąc na siłowni. O ile w innych częściach ciała nie mam tego problemu, to w górnej części ud i na pośladkach dość dużą warstwę tłuszczu. Pomyślałem żeby podjąć jakieś kroki w kierunku zrzucenia tego. Z góry mówię, że o rozpisanie mojej diety graniczy z cudem. Mieszkam jeszcze z matką, która bóg wie czemu nie otworzyła [...]

[...] zrezygnuję z treningu nóg bo przecież to duże mięśnie i ćwiczenia na nie w jednej sesji z ćwiczeniami na górę ciała chyba mocniej stymulują wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za wzrost mięśni. Jak sądzicie czy jeśli zrezygnuję z treningu nóg mogę nie odnieśc takiego efektu przy budowie górnej części ciała za pomocą HST jak z ćwiczenaniami nóg?

Grałem w piłke wiele lat ale teraz od kilku miechow niestety nie mogłem i zaczalem sie bawic na silce i tam juz zostalem, a ze moim priorytetem jest masa to do biegania chyba zbyt szybko nie wroce. No i pojawia sie pytanie. Jak gralem to moje uda i posladki byly niezle rozbudowane, ale jak nie robie nic teraz to te miesnie sie rozluznily i nie [...]

Witam Co myslicie o tym planie? Mialem pare okresow z cwiczeniem w zyciu. Ostatni 2 mies temu jednak teraz nie moge wogole cwiczyc nog a nie chce nic robic. Mam lawke lamana i hantle aktualnie. To ma byc plan na jakies 2-4 tyg zebym mogl zaczac cos pozniej robic. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 192 Cel treningowy: [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem na forum chcialbym sie poradzci kogos kompetentnego,a mianowicie chodiz o to ze chcialbym wyrownac trojkaty talii waze mam 19 lat waze 90 kg i mam 188 cm wzrostu cwicze juz okolo roku mialem wczensiej kreatyne przybralem na masie lecz pozniej gdy przestalem ciwczyc przygotowujac sie do matury zlalo mnie no i [...]

no właśnie: 1) pod jakim kątem powinna być nachylona ławeczka przy ćwiczeniu górnej części klatki? 2) jak szeroki ma być uchwyt? dzienx za wskazówki

ćwiczę od niedawna! wpadłem na siłownie i koleś z obsługi podpowiedział mi pare ćwiczeń! praktycznie od początku robie to samo! pora coś zmienić! zalezy mi glownie na gornej czesci bez nog! na jednym treningu wykonuje: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej lezac 3 serie 12 8 4 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 3 serie [...]

[...] lewej ręki, z czasem ból ustępował, ale pojawiło się odrętwienie kciuka i palca wskazującego lewej ręki, oraz duże osłabienie mięśni, a dokładniej lewego tricepsa, barku, górnej części klatki piersiowej. Nadal ćwiczę, ale osłabienie mięśni po lewej stronie jest dosyć znaczne, różnica jest też taka, że te same mięśnie po prawej stronie podczas [...]

czesc mam pytanie dotyczace jak mi sie wydaje i jakbym chcial zeby bylo drobnej kontuzji. przed wakacjami zaczalem trenowac bjj potrenowalem miesiac i musialem wyjechac do roboty lecz jeszcze na treningu przed wyjazdem podczas sparingow poczulem bol w gornej czesci zeber podejrzewam ze to moze byc miesien miedzyzebrowy i jak zacznie bolec to [...]

[...] sztangi leząc? 2.Traktować to jako rozgrzewkę czy normalne ćwiczenie dla barków? 3.Korzystając,z tego że założyłem temat w 'nie swoim dziale' mam kolejne pytanie na temat górnej części klatki piersiowej.Mam mały problem z górną częścią klatki piersiowej,dziwnie to wygląda.tzn. mięśnie klatki piersiowej sa 'nisko osadzone'.Ponoć pomocne jest [...]

Jestem w trackcie cyklu masowego na jablczanie i estrze. Ogolnie jestem szczuply - 72kg na 184cm. Wszystko idzie w dobrym kierunku jesli chodzi o mase miesniowa. Odbiega tylko dolna czesc brzucha. Robi brzuszki na lawce skosnej. Pomimo tego ze macham ich troche 3xtydzien to w gornej czesci brzucha widac zarys miesni ale w dolnej zero i zalega tam [...]